Se você já separou o protetor solar e a canga, prepare-se para um verão no Sudeste um pouco diferente do habitual. Segundo o prognóstico conjunto do Inmet, CPTec e Funceme, o trimestre de janeiro a março de 2026 deve trazer temperaturas acima da média histórica em praticamente todo o Brasil, e por aqui a novidade fica por conta da chuva: ela deve vir abaixo do esperado, especialmente em Minas Gerais. Ou seja, mais sol, mais calor e menos daquela pancada de chuva no fim de tarde que a gente tanto reclama, mas que no fundo ajuda a esfriar o clima e encher os rios.
O verão segue oficialmente até 20 de março de 2026, e esse recorte de poucas chuvas contrasta com o resto do país: o Sul e o Norte devem receber volumes maiores de precipitação, enquanto Nordeste, Centro-Oeste e boa parte do Sudeste enfrentam estiagem. É um verão fora do padrão, e entender esse quadro ajuda a planejar melhor viagem, rotina e até os cuidados com a saúde. Para acompanhar outras pautas sobre o que está rolando na região, dá uma olhada na nossa cobertura de notícias.
Calor em alta, chuva em baixa: o que esperar do verão no Sudeste na prática
A combinação de temperaturas elevadas com chuva escassa não é só um detalhe de boletim meteorológico, ela tem efeito direto no dia a dia. Solos com menor capacidade de retenção de água, comuns em áreas de Minas Gerais e no interior de São Paulo, tendem a sofrer mais com o chamado estresse hídrico. Na prática, isso significa rios com volume menor, represas mais baixas e até risco maior de incêndios florestais, principalmente perto de unidades de conservação e áreas rurais.
Para quem mora nas grandes cidades, o recado é simples: o calor deve pesar mais do que o normal, então é bom redobrar a atenção com hidratação, usar protetor solar mesmo em dias nublados e evitar exposição direta ao sol nos horários de pico, entre 11h e 16h. Nos municípios que dependem de reservatórios para abastecimento, a tendência de chuva abaixo da média pode também gerar impacto na agricultura, especialmente em culturas de café e hortaliças, que são sensíveis à variação de umidade do solo.
Nada disso quer dizer que o verão vai ser ruim, só que ele pede um planejamento diferente. Quem gosta de trilha, cachoeira ou acampamento vai precisar ficar de olho nas condições locais antes de sair de casa, porque atrativos naturais que dependem de volume de água podem estar com vazão menor do que o costume. Por isso, checar a previsão do dia e conversar com quem conhece o terreno, guias, pousadas, moradores, faz toda a diferença antes de pegar a estrada.
São Paulo e Rio de Janeiro: praia, serra e cidade sob sol forte
Em São Paulo, o litoral norte, com Ilhabela, São Sebastião e Ubatuba, e o litoral sul, com Peruíbe e Itanhaém, seguem como os destinos clássicos de verão. Com o calor mais intenso, a dica é aproveitar as praias nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde, horários mais amenos para caminhar pela areia e também mais bonitos para fotos, com aquela luz dourada que todo instagram adora. Para quem busca fugir do calor sem sair do estado, a Serra da Mantiqueira, com cidades como Campos do Jordão e Monteiro Lobato, continua sendo o refúgio perfeito: as noites seguem frias mesmo em janeiro, um contraste e tanto com o calorão do litoral.
No Rio de Janeiro, o verão sempre foi sinônimo de praia, e esse ano não muda o roteiro, só exige mais atenção. Com temperaturas acima da média, vale reforçar hidratação em dias de praia cheia, do Leblon à Barra, e também considerar passeios pela Região Serrana, em cidades como Petrópolis e Teresópolis, que oferecem um respiro do calor carioca. O ponto de atenção fica por conta da seca: com menos chuva, cidades da Baixada e da própria capital podem sentir mais o efeito das ilhas de calor urbano, então espaços com sombra e áreas verdes, como o Parque Lage e a Floresta da Tijuca, ganham ainda mais valor como opção de lazer refrescante.
Minas Gerais e Espírito Santo: cachoeiras, serra e o cuidado com a estiagem
Minas Gerais é o estado que mais deve sentir o efeito da chuva abaixo da média neste verão, e isso pede atenção redobrada para quem ama as cachoeiras mineiras, de Capitólio à Serra do Cipó. Antes de programar um passeio, é bom checar com pousadas e guias locais o volume de água das quedas, porque algumas podem estar com vazão reduzida em comparação a verões anteriores. Isso não tira a beleza das cidades históricas como Tiradentes, Ouro Preto e São João del-Rei, que continuam encantando com arquitetura colonial e boa comida mineira, mas reforça a importância de monitorar queimadas, já que solo seco e calor formam uma combinação que facilita o início de incêndios florestais.
Já o Espírito Santo oferece um verão bem completo para quem quer variar entre mar e montanha no mesmo roteiro. As praias capixabas, de Guarapari a Itaúnas, seguem movimentadas e com aquela água morna característica do litoral capixaba. Para quem quer fugir um pouco do calor da faixa litorânea, a Serra Capixaba, com Domingos Martins e Venda Nova do Imigrante, oferece clima mais ameno, boa gastronomia de colônia e paisagens verdes que contrastam com a praia. O roteiro que combina praia pela manhã e serra à tarde, ou vice-versa, é uma boa forma de aproveitar o melhor dos dois mundos sem sofrer tanto com o calorão do meio-dia.
Dicas rápidas para curtir o verão sem sufoco
Com o calor acima da média e a chuva mais escassa, pequenos ajustes de rotina fazem diferença na hora de aproveitar a estação. Separamos algumas dicas simples que valem para qualquer canto do Sudeste:
- Beba água com frequência, mesmo sem sentir muita sede, e evite exagerar no álcool em dias muito quentes.
- Prefira os horários de manhã cedo e final de tarde para atividades ao ar livre, trilhas e praia.
- Antes de visitar cachoeiras e parques, confirme com a administração local as condições de acesso e o volume de água.
- Fique atento a queimadas: evite fazer fogueiras em áreas de mata e denuncie focos de incêndio ao corpo de bombeiros.
- Use protetor solar todos os dias, inclusive em dias nublados, e reforce a aplicação a cada duas horas.
- Se puder, planeje passeios à serra para intercalar com dias de praia, assim o corpo descansa do calor intenso.
No fim das contas, o verão no Sudeste segue sendo sinônimo de praia lotada, serra fresquinha, cachoeira e boa comida regional. A diferença deste ano é que o sol vem com mais força e a chuva aparece com menos frequência, então vale se planejar com um pouco mais de cuidado, principalmente em relação à hidratação, à proteção solar e ao respeito aos recursos naturais da região. Com esses ajustes simples, dá para curtir cada estado do Sudeste, de SP a MG, passando pelo RJ e pelo ES, sem passar sufoco e aproveitando o melhor que a estação mais quente do ano tem para oferecer.
